Změny dokumentu 35 Jak trénovat
Naposledy upravil Petr Kozisek 21.02.2021 15:51
Popis verze:
Při změně verze nebyl zadán žádný kometář.
Přehled
-
Na stránce změněno: (1 změněno, 0 přidáno, 0 odstraněno)
Rozpis
- Na stránce změněno:
-
- Obsah
-
... ... @@ -1,21 +1,0 @@ 1 -= Jak trénovat = 2 - 3 -//Cíle tréninku~:// 4 - 5 -//získat automatické návyky - opadne nervozita a uvolní se tím mozková kapacita pro jiné věci 6 -zjistit jak vypadá okolí stoupáku - půjde snadno a rychle dohledat místo kde to stoupá nejrychleji, případně kde jde vůbec se zvednout// 7 - 8 -Nedělat: vytočit 1. stoupák a odletět na přelet v začátcích znamená většinou zbytečně zmařený den. 9 - 10 -* Pokud vytočím, letět před kopec, zase zklesat (mezičas lze využít ke kochání, tréninku ovládání křídla, focení, tréninku čůrání), a opakovat do mírné únavy. Na přelet se lze poté vydat bez rizika zmařeného dne. 11 -* Schválně opustit stoupák jedním směrem, a zase se do něj vrátit. Lehčí je opustit stoupák proti větru. 12 -* Schválně opustit stoupák, a prohledat okolí ve více směrech od stoupáku, a zase se do něj vrátit 13 -* Udělat kruh kolem stoupáku, a zase to utáhnout a stoupat dál 14 -* Zkusit si vypnout zvuk varia a "lítat zadkem", kontroluji výsledek na přístroji 15 -* Když jsem široko daleko sám, zkusím točit se zavřenýma očima, varianta s vypnutým variem 16 -* Když je kombinace svahování a termiky, lovím bubliny v předpolí. Když sklesám, po větru letím ke kopci, vysvahuji a letět zpět do předpolí (trénink lowsaves bez rizika lowfails) 17 -* Na vhodných terénech lze trénovat toplaningy a znovuzachycení, ideální je hrouda, kde se s květákem jde dostat zase rychle nahoru (Raná SZ, Jeviněves). 18 -* V případě potkání stoupáku před přistáním si zkusit vždy tréninkově něco přitočit. 19 -* na menším kopci zkusit odstartovat do intervalu a toplandovat. V případě vyhnívky se vrátit zase na kopec 20 -* prozkoumat různá místa u startu, kde se trhají stoupáky. Zkoušet žebra vs. gajbly, zkoušet závětrnou stranu vs. návětrou. Stejný terén v různé dny a denní dobu a zdůvodňovat si výskyty klesáků i stoupáků. 21 -* sledovat snos stoupáků u kopce a místo odtržení, vyhodnocovat vůči předpovědi fizzy vs. sticky days